Jika anda pernah rasa sakit yang berlaku secara tiba-tiba pada bahagian betis ketika duduk, berdiri atau baring terlalu lama pada satu kedudukan. Buat beberapa saat, otot betis bagai ditarik dengan tegang sehingga menimbulkan kesakitan bahagian otot yang amat sangat. Tetapi ia semakin reda apabila bahagian tersebut diurut-urut seketika.
Orang Melayu menamakan ini "Sentap Mengkarung", dan ianya selalu di anggap tidak merbahaya. Kekejangan berlaku disebabkan pengecutan otot secara tidak terkawal yang dikenali sebagai noctunal leg cramps yang menyebabkan kesukaran untuk bergerak dan berasa sakit. Tetapi jika kekejangan tersebut dibiarkan tanpa dilakukan urutan, ia mengambil masa lebih lama untuk kembali kepada asal.
Kekejangan otot bukan setakat masalah yang tertumpu pada otot kaki atau betis sahaja malah mungkin boleh berlaku di bahagian-bahagian lain seperti paha, perut, tumit dan juga tapak kaki. Penyebab utama adalah kerana keletihan otot yang digunakan dalam pergerakan yang berterusan dan menyebabkan pengumpulan asid laktik dalam otot berkenaan.
1- Cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan ialah dengan berdiri dan berjalan bagi merenggangkan otot-otot berkenaan sekali gus darah akan turun ke kaki dan menghilangkan simptom tersebut.
2- Membengkokkan kaki atau betis ke arah badan. Pada peringkat awal semestinya ia amat menyakitkan, namun ia akan memberi kelegaan yang paling segera.
3- Ketika itu juga, urutlah betis perlahan-lahan menggunakan tapak tangan dengan minyak panas dan cuba berjalan dengan memijak pada hujung tapak kaki.
4- Sekiranya sakit berlarutan dan bahagian betis menjadi bengkak segeralah bertemu doktor kerana keadaan ini mungkin bukan kekejangan yang biasa tetapi terdapat darah beku dalam otot menyebabkan ia berlarutan.
5- Tuaman menggunakan ais juga boleh melegakan kekejangan dan merenggangkan semula otot.Selain itu pastikan meminum air dengan kuantiti yang secukupnya.
6-Imbangan pemakanan dengan pengambilan makanan berkarbohidrat, air dan garam mineral yang secukup juga adalah penting dalam pencegahan kekejangan otot.
Bagaimanapun, kekejangan itu turut berlaku kepada wanita-wanita yang hamil apabila otot mengeras disertai rasa sakit pada bahagian yang diserang. Kebiasaannya ia akan berlaku pada trimester kedua iaitu tiga bulan ke atas. Keadaan ini berpunca apabila rahim semakin membesar.
Kaki yang penat membawa beban akan mudah menjadi lenguh dan menyebabkan kekejangan. Malah, tekanan rahim yang membesar pada saluran darah juga turut mengganggu perjalanan darah ke bahagian kaki.
Wanita yang hamil dinasihatkan tidak berdiri atau menyilang kaki dalam tempoh yang lama. Sebaliknya, cuba renggangkan otot kaki pada siang hari dan sebelum tidur. Selalulah menggerakkan sendi-sendi pergelangan kaki dan jari supaya darah boleh mengalir dengan mudah.
Kaki yang penat membawa beban akan mudah menjadi lenguh dan menyebabkan kekejangan. Malah, tekanan rahim yang membesar pada saluran darah juga turut mengganggu perjalanan darah ke bahagian kaki.
Wanita yang hamil dinasihatkan tidak berdiri atau menyilang kaki dalam tempoh yang lama. Sebaliknya, cuba renggangkan otot kaki pada siang hari dan sebelum tidur. Selalulah menggerakkan sendi-sendi pergelangan kaki dan jari supaya darah boleh mengalir dengan mudah.
Salam,
BalasPadamOh, terima kasih atas usaha perkongsian ini
W_salam Dato'
Padamsaya pun selalu kena time tidur
memang tak tahan bila kena sampai
keluar air mata kadang kala
Sekarang ini pun rasa sengal-sengal sebab jatuh motor semalam.
BalasPadamMenunggang motor memang banyak risiko
Padamjatuhnya Bro..berhati-hatilah..nasib
baik tak teruk kan..?
Salam Zul ditmpt saya di sebut "Patah mengkarung" mmg sakit kalau tiba2 kena tu... Terima kasih diatas perkongsian info diatas.
BalasPadamW_salam..
PadamMemang ada pelbagai versi Yassin
ada yang panggil "simpul mengkarung"
yang nyata ada nama mengkarung.. tu lah
heran juga..salah ke MENGKARUNG..he he
bagus info niii
BalasPadamSelamat mencuba kalau
Padamkena lah..dapatkan nasihat
pakar/doktor jika sakit
berlarutan :)
saya biasa kena tiome tdo..tetiba jer kena terus sedar,,besenya sy dok diam2 jer....lurtuskan kaki
BalasPadamErmm..cuba membayangkan..sebab
Padamsaya pun selalu kena time tidur
nih..memang sakit ;(
Err.. Sejajar dengan peningkata usia, makin kerap terkena!
BalasPadamBegitulah realitinya sekarang Bro..
Padamsignal tu tanda dah berumur :)
Haha.. Sendiri mau ingat la :D
PadamPost Terbaharu Saya - Iklan Petronas Sempena Sambutan Tahun Baru Cina 2012 - "Coming Home"
sakit kalau kene tarik mengkarung ni!
BalasPadamyatie baru kena sekali...ya Allah..tak tahu nak kata
BalasPadamsalam en.zul...
BalasPadambz ke??
ooo..thanks for sharing..
sy pernah gak kena lagi2 klu byk berjalan2..
Dulu selalu kena bila cuaca sejuk,tgh2 malam pulak tu.
BalasPadamkome panggil kren je
BalasPadamtime kena pepalih weh
perkongsian yang menarik ni, nice sharing en.zul
BalasPadamBahaya kalau tengah mandi sungai,kolam atau laut tetiba kene "krem" mcm nih....
BalasPadamBetul tu,
Padamdi antara punca orang yang tau berenang tapi boleh lemas tiba-tiba
ermm..tak sangka juga ye?
Padamkalau nak berenang tu bawa la
kengkawan lain yang tahu berenang
stanby :)
Salam,
BalasPadamOh, saya panggil tu simpul biawak. Tak tahu pula kena kenapa. Tahun lepas dalam bulan November kena, dibiarkan sampai akhirnya bengkak. Dah bengkak baru pergi doktor. Hehe. Ingat tak da apa2, sebab tidur malam rasa macam nak kena "cramp", tapi "cramp" yang tak jadi.
Last2 doktor bagi ubat sapu, ubat makan dan satu ubat kalsium yang sebiji kalsium bersamaan dengan 7 gelas kalsium susu. hehee
Assalam..
BalasPadamOrang Kedah sebut, tarik mengkarung, orang Perlis panggil apa tah, tergelak juga dengar orang Perlis sebut.
Lebih kurang macam kebas kaki la ni cuma rasa sakit tu lain sikit.
Salam,
BalasPadamselalu terjadi dan salah satu sebab tak boleh pakai kasut tumit tinggi..
W_salam..
Padamjangan pakai tumit tinggi
jatuh tergolek pulak nanti
he he..
Assalam
BalasPadamApa khabar sahabat...topik menarik..mmg saya pun selalu kena...
W_salam..
Padamsihat alhamdulillah..
moga anda juga begitu..
realiti ramai yang kena nih
nak kena jaga pemakanan
lepas ni jawabnya :)
Salam.. terima kasih info ni. Selalu gak kena, tp tak lah panik sgt. Tp yg kebas semut2 tu selalu kena. Bila org sekeliling tau, dorg nak goyang2 kaki. Sakit perut tergelak2 lari dari dorg smbl menahan kebas hihi .
BalasPadamW_salam..
PadamHa ha..nak malu apa Bro
dah sakit tu pedulikan je :)
salam
BalasPadamaku banyak kali juga kena mengkarung ni
walau pun bukan selalu
memang sangat sakit
info yang sangat berguna. Bagus ni.
BalasPadamkoi pggl "simpul biawak". sakit amat klu kena. kdg2 kena sbb terlalu sejuk kat betis.
BalasPadamMemang sakit
PadamSaya selalu kena..at last kena buat operation...
BalasPadamberapa kos operation.kat mana.ada no tel doktor tu tak?
Padamsaya selalu jadi di jari kaki... adakah itu sentap mengkarung jugak?
BalasPadam