Penyakit Jantung : Petua Ringkas Menghindari Serangan Jantung Pada Lelaki

SERANGAN SAKIT JANTUNG:

Apabila sel-sel otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang cukup dan tidak mendapat bekalan oksgin yang mencukupi, sel-sel jantung akan mati dan berlakunya serangan sakit jantung. Sakit jantung adalah satu proses di mana sesuatu kawasan daripada rangkaian kepilari darah yang halus mati disebabkan oleh kehilangan bekalan darah.

Serangan sakit jantung berlaku apabila terdapat satu gumpalan darah terbentuk dan berkembang di salah satu saluran darah (arteri koroner) yang membawa darah ke otot jantung. Jika pembekuan darah itu cukup besar, ia boleh menghentikan bekalan darah ke jantung dengan serta merta. 

Apakah Tanda-tanda serangan Sakit Jantung?

  
    1-Batuk
    2-Rasa tidak selesa di bahagian dada
    3-Rasa Ruang Paru-paru sempit dan susah bernafas
    4-Rasa pening atau sakit kepala
    5-Wajah nampak pucat dan pudar
    4-Sejenis rasa ‘instinct’ yang pelik seperti nyawa seakan-akan berakhir
    5-Rasa hendak muntah-muntah
    6-Kegelisahan dan berpeluh sejuk
    6-Emosi yang tidak stabil

Apa yang boleh anda lakukan mengurangkan risiko ini: 

Perubahan gaya hidup kecil boleh membuahkan hasil yang besar apabila ia datang untuk memperbaiki kesihatan jantung anda. Berikut adalah lima perubahan mudah yang boleh anda buat mengurangkan risiko penyakit ini:

1- Bersenam selama 30 minit. Lelaki pertengahan umur yang bersungguh-sungguh bersenam selama dua jam seminggu (bertujuan untuk 30 minit, empat kali seminggu) mempunyai risiko 60 peratus lebih rendah mendapat  serangan jantung berbanding lelaki kurang aktif.

2- Kurangkan lemak. Jika anda gemuk, pengurangan 10-20 pounds dapat mengurangkan risiko mati akibat serangan jantung. Malah, menurut satu kajian selama 10 tahun mendapati bahawa orang gemuk mempunyai serangan jantung 8 sehingga 2 tahun lebih awal daripada mereka yang mempunyai berat badan normal.

3- Minum 5 gelas air kosong sehari. Lelaki yang minum air 5 gelas ke atas sehari, adalah 54 peratus kurang mendapat serangan jantung maut berbanding mereka yang minum dua gelas atau kurang. Menurut kajian , air mencairkan darah, menjadikan ia kurang cenderung untuk beku.

4- Kurangkan marah dan lebih bersabar. Penyimpanan sejuk (sabar) anda di bawah tekanan boleh membuat anda hidup lama. Lelaki yang bertindak balas dengan kemarahan adalah tiga kali lebih berkemungkinan untuk mempunyai penyakit jantung dan lima kali lebih cenderung untuk mempunyai serangan jantung sebelum umur mencecah 55 tahun (kerja kerajaan dah boleh pencen).

5- Berhenti merokok. Faktor ini tak perlulah saya terangkan lagi, rasanya semua sudah tahu tentang bahayanya merokok pada kesihatan anda dan juga orang di sekeliling. Jadi tepuk dada tanya akal kita sama ada nak sihat atau sebaliknya.